Crossfit. Jak to działa?
Wyobraź sobie palący się wieżowiec… Trzeba uratować mężczyznę, który jest na 20 piętrze….Co stanie się dalej? Jak sądzisz? Rozwiązanie jest nieoczywiste! Słowo-podpowiedź to sport.
A więc…wyobraź sobie palący się wieżowiec… Trzeba uratować mężczyznę, który jest na 20 piętrze….
Biegacz bez problemu pobiegnie schodami pokonując zgrabnie kolejne piętra i szybciutko znajdzie się na górze. Jednak brak mu siły by unieść ciężar ratowanego mężczyzny i znieść go na dół. Kulturysta z pewnością go udźwignie jednak biegnąc do góry aż na 20 piętro zszedł by na zawał. Crossfiter wykona obie czynności. Dobiegnie i załaduje poszkodowanego na plecy ponieważ zadbał o wiele ważnych elementów swojego fizycznego rozwoju na treningu Crossfit.
Crossfit to pomysł na aktywność fizyczną, której efektem jest umięśnione, jędrne ciało, dobra wydolność organizmu, szybkość, zwinność, wytrzymałość, siła, sprawność.
Podczas tego intensywnego treningu spalasz mnóstwo kilokalorii jak i po. To tzw. efekt after-burn czyli przyspieszone tempo spalania kilokalorii, które utrzymuje się do 48 godzin po zakończeniu treningu. Szlifujesz siebie od zewnątrz – chociażby mięśnie, ale również zmienia się Twoja psychika.
Pot, brud, przekleństwa, brak siły, zawroty głowy….tego wszystkiego możesz doświadczyć na sali podczas wykonywania zestawu ćwiczeń, czyli WOD. A potem zakwasy, a dzięki nim odkrywanie mięśni, które do tej pory były „w ukryciu”. Jednak uwierz, to mało istotne. Crossfit to o wiele więcej!
Crossfit to :
- rywalizacja ze samym sobą
- przekraczanie swoich barier
- zauważalny progres
- rywalizacja z innymi
- współpraca z innymi
- nietuzinkowi ludzie i często nowe przyjaźnie
- nieprzewidywalność -nie wiesz jak będzie przebiegał trening dopóki trener nie zapisze planu na tablicy
- nauka właściwej techniki
- czujne oko trenera i jego wartościowe wskazówki
- dobry humor
- community-czyli ci, z którymi ćwiczysz i z którymi wychodzisz na piwo czy ciastko- zdarza się i tak
- troska o Ciebie pozostałych kolegów z team’u, gdy zbliżasz się do kresu swoich możliwości
- doping, czyniący cuda
- motywacja
- duma i zadowolenie z siebie
- zwycięstwo, gdy mimo bólu kończysz WOD i czeka Cię tylko rozciąganie.
Sukcesywnie STAJESZ SIĘ JESZCZE LEPSZĄ WERSJĄ SIEBIE !
Pamiętaj jednak o kilku ważnych kwestiach !
- Skonsultuj swój aktualny stan zdrowia z lekarzem. Sprawdź, czy możesz podjąć tak intensywną aktywność.
- Zadbaj równocześnie o zdrowe odżywianie, które będzie wspierać Twoją przemianę.
- Prawdziwy CROSSFIT to trening prowadzony przez certyfikowanego trenera. Zapytaj o to w klubie fitness. Nazwy takie jak „Cross trening”, „trening z elementami Crossfit” lub „Crossfix” i inne oznaczają, że prowadzący nie posiada właściwego przeszkolenia zakończonego egzaminem (!) Właściwe przygotowanie daje ukończenie szkolenia i zdanie egzaminu zdobywając odpowiednie certyfikaty czyli CrossFit Level 1 Trainer Certificate lub CrossFit Level 2 Trainer Certificate, CrossFit Level 3 Trainer Certificate.
- Nazwa „CrossFit® „ jest marką zastrzeżoną tak jak Reebok, Puma, Coca-Cola czyli nie może używać jej każdy, który stał się trenerem po obejrzeniu filmów na Youtube. 😉
O certyfikatach, szkoleniach na poszczególne stopnie trenera, te organizowane również w Polsce, znajdziesz informację TU:
https://training.crossfit.com
Spróbuj i podejmij wyzwanie!
Pozdrawiam,
Mrs. Zakręcona Ryba
